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第十九章 四卷功法[2/2页]

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    每日早晚，静心打坐，动作要领在于五心朝天，静心绝虑，意守丹田。

    呼吸要缓慢而绵长，吸气时，气息从鼻孔缓缓吸入，沉至气穴（脐下三寸的关元穴），同时整个小腹部及两肾微微向外扩张。

    当气吸至七分满时，闭住气，意守气穴。

    闭气时间应以不勉强为原则。

    呼气时，气息从鼻孔慢慢呼出，放松腹部。

    如此不间断地练习一个时辰，持续四十九天，丹田之气便会逐渐充盈，真气浩瀚如海，源源不绝。

    在养气期间不可中断练习，必须心无杂念，每日坚持，才能在下丹田形成气海。

    待第一重关小成之后，便可进入第二重关——气游江河。

    气游江河需以意运气，使气在体内沿任、督二脉循环一周。

    即内气从下丹田出发，经过会阴，沿脊椎督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关，到达头顶泥丸，再由两耳颊分道而下，会至舌尖，与任脉接，沿胸腹正中线下还至下丹田，如此循环一周称为小周天。

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    此做法旨在让身体熟悉真?诺脑诵校?缤??诮?又辛鞫?话悖?嫫?谔迥诘拇笮【?缰辛髯?

    有道是“死水不动，活水不腐”，内力真气亦应如此，唯有不断流动的内气才能滋养体内的肌肉骨骼。

    第三重关——真?呕?嗔?４耸币饽钚杓?性谄?＃?魅≌?牛?胂笳?呕?挝?嗔?

    控制青龙真?抛韵露?现背骞?铰鋈?兀ㄎ层獭⒓屑埂⒂裾恚??胪范グ倩嵫ㄅ绦?蠼抵亮矫贾?涞纳系ぬ锬嗤韫?

    当感到精神空灵、眉心发热时，说明青龙真?耪?谧萄?竽韵赴??嵘???瘛

    感觉到耳聪目明、精神大振后，青龙罡?潘橙温鼋抵械ぬ镫?醒??塾谛姆危?械叫靥耪腿取⒄?疟ズ秃螅?嗔??旁俳抵料碌ぬ镒萄?共康奈逶唷

    如此循环不止，称之为大周天。

    此时，青龙罡?庞巫呷?砥婢?寺觯??Τ渑妫?抗饩季迹?嫔?烊螅??闵袂澹?链耍?嗔?啪鞑潘愎Τ伞

    第二卷《玄武锻体》，分为刚柔并济的两个外家软硬功法。

    冥龟躯，作为外壮硬功，其修炼方法如下：

    首先，用软布层层缠绕于胸背之间，接着双手或使用软质器械用力揉搓敲打，同时配合肘臂的屈伸动作，使胸腔呈现出扩张态势。

    夜间，则选用坚硬的木板或石板作为床板，以此让肌肉骨骼逐渐熟悉并适应与坚硬物体的接触。

    长期练习，便会使得筋肉骨骼愈发坚实。

    随后，每日早晚，在铺满铁砂的浅坑中，采用各种姿势向铁砂坑跌扑，确保肩背、胸腹、臀等身体部位与铁砂充分接触。

    每天坚持练习一个小时，在此过程中需全身运气，不得有丝毫懈怠。

    如此这般练习三年之后，再用木槌捶打全身，并逐步过渡到使用铁锤击打。

    捶打之时，务必凝神聚气。

    按此方法再练习三年，冥龟躯便可大功告成。喜欢基因高武时代请大家收藏：

第十九章 四卷功法[2/2页]

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